İş yorğunluğu müasir həyatın geniş yayılmış probleminə çevrilib. Statistikalara görə, iş qüvvəsinin təxminən 43%-i iş günündən sonra xroniki yorğunluqdan şikayət edir.
Yurd.Media xəbər verir ki, xroniki yorğunluq isə zaman keçdikcə immun sisteminin zəifləməsi, depressiya və hətta ürək-damar xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Buna görə də enerjinizi bərpa etməyi bacarmaq müasir həyat tempində əsas bacarıqlardan biridir.
Gündəlik həyatınıza bu sadə rahatlama texnikalarını daxil edin:
- Nəfəs alma təcrübələrindən istifadə edin. "4-7-8" metodu stresi sürətlə aradan qaldırmağa və sakit olmağa kömək edəcək. "Dörd" sayaraq nəfəs alın, "yeddi" sayaraq nəfəsinizi saxlayın və "səkkiz" sayaraq nəfəs verin. Bu üsul qədim yoqa təcrübəsindən gəlir və beyində sakitləşdirici neyroreseptorları aktivləşdirir.
- Musiqi ilə meditasiya diqqətinizi dəyişdirməyə və zehninizi sakitləşdirməyə imkan verir. Sakitləşdirici musiqiyə və ya təbiət səslərinə qulaq asın. Tədqiqatlar göstərir ki, 432 Hz tezlikli musiqi insan orqanizmində xüsusi rahatlaşdırıcı təsirə malikdir.
- Aromaterapiyadan istifadə edin. Lavanda, portağal, nanə efir yağları sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, bir neçə damcı vanna suyuna əlavə edilə bilər. Fransız nevroloqların son araşdırmalarına görə, lavanda yağı xüsusilə iş stresindən sonra beyin aktivliyini optimallaşdırmağa kömək edir.
- Müsbət emosiyalar almaq vacibdir. Komediya filminə baxın, sevimli hobbinizlə məşğul olun, yaxınlarınızla ünsiyyət qurun - bütün bunlar əhvali-ruhiyyənizi qaldırmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək. Gülmək hətta endorfin istehsalını stimullaşdırır - təbii "xoşbəxtlik hormonu" orqanizmin stress hormonlarını neytrallaşdırır.
