Protein kokteylləri, bir qayda olaraq, yeməklərin əvəzləyicisi və ya arıqlama prosesində əlavə dəstək vasitəsi kimi tətbiq edilən zülal tərkibli içkilərdir. Bu içkilər aclıq hissini azaltmağa yardım edir və çəki itkisi müddətində müsbət nəticələr verə bilər.
Yurd.Media xəbər verir ki, bu barədə "Today" nəşri məlumat yayıb.
Protein kokteylləri hansı dərəcədə faydalıdır?
Protein kokteylləri orqanizmin qida maddələrinə olan ehtiyacını ödəmək üçün əlverişli variant hesab oluna bilər. Zülal əzələ kütləsinin saxlanmasında, uzun müddət toxluq hissinin təmin edilməsində və bədən çəkisinə nəzarətdə əhəmiyyətli funksiya daşıyır.
Aparılan tədqiqatlar müəyyən edib ki, zülal qəbulu toxluq və qənaətbəxşlik hissini gücləndirir. Çəki azaltmaq və ya mövcud çəkisini saxlamaq istəyən şəxslər üçün adekvat miqdarda protein qəbulu bədəndəki yağ ehtiyatlarını azaltmağa və əzələ toxumasını mühafizə etməyə yardımçı olur.
Zülal toxluq hissini gücləndirir, iştahanı cilovlayır və kalori defisiti şəraitində əzələ kütləsini qoruyur. Bəzi insanlar gün ərzində bir öyün yeməyi protein kokteyli ilə əvəzləyir.
Protein kokteylləri çəki itirməyə kömək edirmi?
Zülal qəbulunun artırılması uzunmüddətli perspektivdə itirilmiş çəkinin geri qayıtma ehtimalını azalda bilər. Gündə bir öyün yeməyin protein kokteyli ilə dəyişdirilməsi ümumi kalori miqdarını aşağı salmağa kömək göstərə bilər, lakin bu yanaşma uzun müddət ərzində dayanıqlı olmaya bilər.
Əgər insan yenidən əvvəlki qidalanma rejiminə dönərsə və digər həyat tərzi adətlərini (məsələn, tez-tez qəlyanaltı yeməyi) dəyişdirməzsə, çəki yavaş-yavaş bərpa oluna bilər.
Ən məqsədəuyğun yol protein kokteyllərini yeməyin əvəzedicisi kimi deyil, qida əlavəsi olaraq istifadə etməkdir.
