Son günlərdə ölkə ərazisində hava temperaturunda kəskin eniş müşahidə edilib. Qəfil soyuyan hava şəraiti xüsusilə immunitet sistemi zəif olan insanlarda soyuqdəymə, qrip və sair mövsümi xəstəliklərin geniş yayılmasına zəmin yarada bilər.
Yurd.Media xəbər verir ki, belə dəyişkən hava şəraitində sağlamlığı qorumaq üçün bir sıra sadə, lakin əhəmiyyətli qaydalara riayət etmək zəruridir.
Nələrə diqqət etməliyik?
İsti geyinmək, amma tərləməmək şərti ilə
Havanın gün ərzində dəyişkənliyini nəzərə alaraq, qat-qat geyim üsuluna üstünlük vermək məsləhətdir. Həddən artıq qalın paltar geyindikdə tərləmə yaranır və ardınca soyuqlama ehtimalı yüksəlir.
Orqanizmi rütubətdən qoruyun
Ayaqların və bel nahiyəsinin soyuq və nəm təsirindən mühafizə olunması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Nəmli ayaqqabı və geyimlərdən qaçmaq tövsiyə edilir.
İmmuniteti gücləndirən qidalar qəbul edin
Mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlər, C vitamini ilə zəngin məhsullar, bal, limon, zəncəfil, eləcə də ilıq bitki çayları gündəlik qida rasionunda mütləq olmalıdır.
Bol maye qəbul edin
Soyuq günlərdə susuzluq hissi azalmış olsa da, orqanizmin normal fəaliyyəti üçün kifayət qədər maye qəbulu davam etdirilməlidir.
Kütləvi yerlərdən mümkün qədər uzaq durun
Mövsümi virusların yayılma riskini azaltmaq üçün insanların sıx toplandığı qapalı məkanlarda uzun müddət qalmaqdan çəkinmək məsləhət görülür.
İstirahət və yuxuya diqqət yetirin
Keyfiyyətli yuxu və düzgün istirahət rejimi bədənin müdafiə qabiliyyətini artırır.
Mütəxəssislər həmçinin qeyd edirlər ki, bədən hərarətini bir qədər yüksəldən fiziki aktivlik – qısa müddətli gəzintilər, yüngül idman məşğələləri qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmin soyuq havaya uyğunlaşmasını asanlaşdırır.
Xatırladaq ki, yaşlı insanlar, uşaqlar və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən şəxslər üçün havanın qəfil soyuması daha ciddi təhlükə yarada bilər. Bu səbəbdən həmin günlərdə sağlamlığa xüsusi diqqət göstərmək olduqca vacibdir.
