Oruc tutarkən qaraciyərdə və əzələlərdə yığılan şəkər azaldığı zaman tərlə itirilən su miqdarı artdığı üçün yüksək intensivlikli məşqlərə üstünlük verilməməlidir.
Yurd.Media terapevtlərin sözlərinə görə, pilates, yoqa, gəzinti kimi aşağı intensivlikli aerobik məşqlər edilə bilər.
Suyun bədən istiliyini tarazlaşdırmaq, həzm və udma zamanı qidaları hüceyrələrə daşımaq, toksinləri bədəndən xaric etmək kimi bir çox funksiyası var.
“Oruc tutarkən orqanizmdə mayenin miqdarının 20 faiz azalması həyati risk yarada bilər. Bu səbəbdən su sahur və iftarda əvəzolunmazdır. Gündə 2-2,5 litr su içməyə diqqət yetirmək lazımdır. Orucluq zamanı təxminən 15 saat su istehlakı olmadığı üçün gündəlik su ehtiyacı iftar və sahur zamanı tam qarşılanmalıdır. Orqanizmin gündəlik maye ehtiyacı 2,5 ilə 3 litr arasında dəyişir. Həmin miqdarın üçdə birini sahurda istehlak etmək düzgün olar”, - deyə mütəxəssislər vurğulayır.
