Ramazan ayında oruc tutmaq sadəcə qida rejimində deyil, həm də yuxu sistemində dəyişikliklərə səbəb olur.
Yurd.Media xəbər verir ki, həkim-terapevtlər xəbərdarlıq edirlə ki, birdən-birə çox yemək və yaxud ağır yemək mədə-bağırsaq sisteminə çox böyük ziyan vurur.
Ramazandan sonrakı ilk günlərdə az-az porsiyalarla və tez-tez yeməyə başlamaq, xüsusilə yuxu rejiminə fikir vermək lazımdır.
Ramazan ayından sonra ən azı sutkada 7 saat yatmaq da mühüm məsələlərdən biridir.
Həmçinin Ramazandan sonrakı günlərdə idmanla məşğul olmaq, bədən hərəkətləri etmək, yürüşə çıxmaq orqanizmi əvvəlki vəziyyətə gətirmək üçün çox vacibdir. Bu, həzm prosesini yaxşılaşdırır, kökəlmə riskini azaldır, həm də yuxu rejimini qaydaya salır.
