Son dövrdə aralıq orucu həm sağlamlığın qorunması, həm də çəki itkisi məqsədilə böyük populyarlıq qazanıb. Bununla belə, mütəxəssislər diqqəti ona cəlb edirlər ki, bu qidalanma rejimini hər bir fərd eyni formada həyata keçirməməlidir.
Yurd.Media xəbər verir ki, tibb mütəxəssislərinin fikrincə, aralıq orucu dövründə orqanizmin uzun müddət aclıq vəziyyətində olması metabolizmi aktivləşdirsə də, müəyyən insanlarda baş gicəllənməsi, gücsüzlük və həzm sistemi pozğunluqlarına yol aça bilər. Xüsusilə şəkərli diabet, arterial hipertenziya və mədə-bağırsaq sistemi xəstəlikləri olan şəxslərə bu pəhriz rejimini tibbi nəzarət olmadan tətbiq etmək qəti şəkildə məsləhət görülmür.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, oruc saatlarından sonra istehlak edilən yeməklərin keyfiyyəti böyük əhəmiyyət daşıyır. Pəhriz zamanı zülal, lifli maddələr və vitaminlərlə zəngin qidaların qəbulu, həmçinin su içilməsinin artırılması zəruridir. Sürətli yemək və şirniyyat kimi ağır qidaların qəfildən böyük həcmdə qəbul edilməsi sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilər.
Qeyd olunmalıdır ki, aralıq orucu ən geniş yayılmış forması olan 16:8 sistemi (16 saat aclıq, 8 saatlıq yemək pəncərəsi) ilə tanınır və hal-hazırda dünyanın bir çox ölkəsində ən məşhur qidalanma metodlarından biri hesab edilir.
