SÜJET

Qurban bayramı Kiberdələduzluq Erməni hərbi cinayətkarların məhkəməsi Süni intellekt Böyük Qayıdış
Yaddaşı gücləndirməyin 10 EFFEKTİV ÜSULU

Yaddaşı gücləndirməyin 10 EFFEKTİV ÜSULU

Yaddaşı gücləndirməyin 10 effektiv üsulu müəyyənləşib.

Tibb elmləri doktoru Osman Müftüoğlunun CNN TÜRK-də dərc olunan yazısında son dövrlərdə artan unutqanlıq probleminə qarşı faydalı ola biləcək tövsiyələr təqdim olunub.

Yurd.Media” həmin tövsiyyələri qısa şəkildə oxuculara təqdim edir:

* Beyin açıq havada və ayaqüstə daha yaxşı işləyir. İnsan beyninin ayaq üstə olarkən təxminən 10% daha aktiv olduğu düşünülür. Əgər qapalı məkandasınızsa, vacib qərarlarınızı verərkən gəzin. Gəzərkən qolları yelləmək beynin fəaliyyətinə müsbət təsir edir.

* Xarici dil öyrənmək beyni gücləndirir. Hər gün bir neçə yeni yerli və ya xarici söz öyrənməyə və istifadə etməyə çalışın.

* Alış-veriş siyahısını və ya telefon nömrələrini əzbərləməyə çalışın. Zehni məşq edin. Bunun üçün müxtəlif krossvordlar həll edə, şahmat kimi intellektual oyunlar oynaya bilərsiniz.

* Meditasiya və yoga kimi zehni sakitləşdirən üsullardan istifadə edin.

* Rutin vərdişlərdən çıxın. Bəzən telefonu sol əlinizdə tutun, çantanızı digər əlinizlə daşıyın, evinizə başqa bir yolla gedin. Gün ərzində televizor pultunu az istifadə etdiyiniz əlinizlə idarə etməyə çalışın.

* Sevdiyiniz musiqini gözlərinizi bağlayaraq dinləyin. Beyin üzrə mütəxəssislər klassik musiqinin zəkanı 7 bal artıra biləcəyini iddia edirlər.

* Nəyi düşündüyünüzə fikir verin. Gündə beyninizdən 60-80 min arası düşüncə keçir. Bu düşüncələr nədən bəhs edirsə, həyatınız da ona uyğun formalaşır. Beyninizdə ən çox nəyi düşünürsünüzsə, həyatınızda onu çoxaldırsınız.

* Bol və təmiz oksigen beyniniz üçün çox vacibdir. Beynimiz çəkisinə görə bədənimizin cəmi 2%-ni təşkil etsə də, gələn oksigenin 25%-ni istehlak edir. Oksigensiz qaldıqda ilk məhv olan orqan beyindir. Otağınızın pəncərəsini açaraq bol oksigendən faydalanın.

* Mənfi hədəfə fokuslanmayın. Beyin bəzi hallarda "əks cəhd" qanunu ilə işləyir. Başınıza gəlməsindən ən çox qorxduğunuz şeyə fokuslanırsınızsa, o, gerçək olur! Buna əks cəhd qanunu deyilir. Beyin istənilən hədəfə – mənfi belə olsa – onu reallaşdırmaq üçün çalışır.

* Həyatınızı rəngləndirin. İctimaiyyət qarşısında çıxış edərkən "görəsən həyəcanlanacağam?" deyə düşünsəniz, həyəcanlanarsınız. Beyni yoran şey təkrarlılıq və monotonluqdur. Həyatınızı nə qədər rəngləndirirsinizsə, beyniniz o qədər aktiv və enerjili olur.

Prime Leasing