Yandırıcı istilər və yüksək rütubət nəfəs almağı çətinləşdirərkən, ürək sağlamlığı baxımından ciddi risklər yaradır.
Yurd.Media Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, tərləmə ilə bədənin susuz qalması və təzyiq tarazlığının pozulması ürəyə güc salır, həmçinin bəzi səhv davranışlar da təhlükəni artırır.
Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 dərəcədən yuxarı hər 1 dərəcə istilik artımının ürək tutması riskini 2 faiz daha çox artırdığını bildirərək "həddindən artıq duzlu, yağlı və şəkərli qidalanma vərdişi, hərəkətsizlik, siqaret və stress nəticəsində ürək xəstəlikləri ölüm səbəbləri arasında ilk sırada yer alır. Yayın mövsümi xüsusiyyətləri və bəzi səhv davranışlar da günümüzdə uşaq yaşlarına qədər enən ürək tutmasına asanlıqla zəmin hazırlayır. Halbuki bəzi sadə tədbirlərlə yayda ürək tutması riskini azaltmaq və ürək sağlamlığını qorumaq mümkündür" deyir.
Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz yayda ürək tutması riskini azaltmaq üçün görülə biləcək sadə, lakin effektiv həyati tədbirləri və qaçınılması lazım olan səhvləri izah etdi, mühüm xəbərdarlıqlar və tövsiyələr verdi.
- GÜNDƏ 2,5 LİTR SU İÇİN
Ölkəmizdə yay aylarında ürək tutması görülmə tezliyinin artmasının əsas səbəblərindən biri, kifayət qədər su qəbul edilməməsidir. İsti havalarda kifayətsiz maye qəbulu qanın qatılaşmasına səbəb olaraq tromb əmələ gəlməsinə və ürək-damar sistemi üzərində daha çox yük yaradır. Bu səbəbdən yayda hər gün mütləq 2,5 litr su için. Kofeinli və alkoqollu içkilər bədəndən su atılımını artıra bildiyindən bu içkiləri məhdudlaşdırın. Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz "Günəşin ən yandırıcı olduğu saatlarda mümkünsə bayıra çıxmayın. Yüksək temperaturda ürək daha çox işləmək məcburiyyətində qalır, damarlar genişlənir, bədən maye itirir, qan qatılaşır və laxtalanma riski artır. 20 dərəcədən yuxarı hər 1 dərəcə istilik artımı, ürək tutması riskini 2 faiz artırır. Xüsusilə 65 yaş üstü, xroniki xəstəliyi olanlar, hamilələr və kiçik uşaqlar çox daha diqqətli olmalıdır. Yüngül, pambıq və açıq rəngli geyimlər geyinilməlidir" deyir.
- İntensiv fəaliyyətlərdən uzaq durun Həddindən artıq isti havada adət edilməmiş fiziki hərəkətlilik, sürətli gəzinti və idman ürəyi yorur. Bədənin maye balansı pozulur, su itkisi ürəyin daha çox işləməsinə, qan dövranının çətinləşməsinə və qanın qatılaşmasına səbəb olaraq ürək tutmasına zəmin hazırlayır. Bu səbəbdən bayırda mümkün olduğu qədər kölgədə qalmağa, həddindən artıq güc sərf etməkdən qaçınmağa və məşqi səhər isti basmadan və ya axşam sərinliyində etməyə diqqət edin.
- SAĞLAM QİDALANIN
Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz "xüsusilə həddindən artıq duzlu, yağlı, qızardılmış yeməklər, fast-food tipli qidalar, emal edilmiş qidalar, qazlı içkilər və alkoqoldan uzaq durun. Bu cür sağlıqsız qidalar ürək üzərindəki yükü artırır. Yay tərəvəzləri və meyvələri ilə, yüngül və sağlam qidalanmağa diqqət edin. Enerji içkiləri və yüksək kofein tərkibli içkilər də ürək ritmini poza bilər və xüsusilə ürək xəstələrində ani ölümlərə səbəb ola bilər",- deyir.
- Dərmanlarınızı yaxşı saxlayın
Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz "Bəzi təzyiq dərmanlarının təsiri isti havada dəyişə bilər, bu da ürək ritmini təsir edə bilər. Ürək xəstəliyi, təzyiq və diabet kimi xroniki xəstəlikləri olanların dərmanlarını müntəzəm qəbul etmələri, yay aylarında həkim nəzarətlərini ötürməmələri və dərmanlarını sərin yerdə saxlamaları, avtomobil içində və ya birbaşa günəş altında qalacaq yerlərdə buraxmamaları vacibdir" deyir. Tətil dövründə xüsusilə də həddindən artıq istilər zamanı yuxu rejimi pozulur, bu da xroniki yorğunluq və stress hormonlarının artmasına səbəb olaraq ürək üzərində yük yarada bilər. Bu səbəbdən stress səviyyənizi aşağı tutmağa çalışın, lazım gələrsə stress idarəetməsi mövzusunda mütəxəssisə müraciət edin. Yuxu keyfiyyətinizin artması üçün yatdığınız otağın qaranlıq və sərin, səs-küysüz olmasına, çox gec yatıb, çox gec qalxmamağa diqqət edin. Dincəlməyə və rahatlanmağa çalışın.
- Siqaretdən uzaq durun Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz "Aparılan saysız-hesabsız araşdırmalarda; siqaret və tütün məhsullarının ürəyin ən böyük düşmənlərindən biri olduğu ortaya qoyulmuşdur. Yay aylarında sosial mühitlərdə siqaret, elektron siqaret və ya fərqli maddələrlə tanışma ehtimalı arta bilir. Bu maddələr damarları daraldır, ürək ritmini pozur və ürək tutması riskini artırır. Bu səbəbdən siqaret, elektron siqaret və bənzəri zərərli maddələri istifadə etməyin".
