Bəzi qida məhsulları xoruldama probleminin aradan qaldırılmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Yurd.Media xəbər verir ki, yatmazdan öncə xoruldamanın qarşısını almağın ən effektiv yollarından biri bir qaşıq bal qəbul etməkdir. Bu təbii məhsul yalnız ləzzətli olmaqla kifayətlənmir, həm də boğazdakı qıcıqlanmanı azaltmağa yardım edən güclü iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xassələrə sahibdir. Bal nəfəs yollarını rahatlaşdırmağa kömək göstərir ki, bu da xoruldama ehtimalını minimuma endirir.
Onun iltihab əleyhinə xüsusiyyəti nəfəs yollarını açıq vəziyyətdə saxlayaraq boğazdakı şişkinliyin azalmasına səbəb olur. Təsiri gücləndirmək üçün bir qaşıq balı ilıq suya qarışdırmaq və ya yatmazdan öncə çobanyastığı yaxud zəncəfil çayına əlavə etmək olar.
Balın əlavə faydalı xüsusiyyətləri
Balın antioksidantlarla, xüsusən polifenollarla zəngin olduğu məlumdur ki, bu da mütəmadi olaraq az dozada istifadə edildikdə qandakı antioksidant göstəricilərini yüksəldə bilər. Bundan başqa, bal boğaz ağrısını yüngülləşdirir, yanıq və yaraların sağalmasını sürətləndirir, qan təzyiqini normallaşdırır və immun sistemini möhkəmləndirir. Evkalipt və nanə kimi efir yağları da yatarkən burun keçidlərinin təmizlənməsinə və nəfəs almanın yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Bəs, xoruldamağın başlıca səbəbləri hansılardır?
Xoruldama müxtəlif faktorlardan qaynaqlanır:
Artıq bədən çəkisi və ya piylənmə
Hamiləlik dövrü
Allergik reaksiyalar və astma
Soyuqdəymə
Septumun əyriliyi kimi burun quruluş pozuntuları
Spirtli içki qəbulu
Tütün istifadəsi
Arxası üstə yatma vərdişi
Xoruldamanı azaltmaq üçün əlavə tövsiyələr
Başınızı daha rahat mövqedə yerləşdirmək və nəfəs almağı asanlaşdırmaq məqsədilə əlavə yastıqlardan faydalanın. Yatmazdan əvvəl alkoqol və sakitləşdirici dərman preparatlarından uzaq durun. Çünki bunlar boğaz əzələlərini gevşədir və xoruldama ehtimalını artırır. Boğazınızdakı seliyin qatılaşmasının qarşısını almaq üçün gün ərzində daha çox maye qəbul edin, əks halda xoruldama problemi dərinləşə bilər.
Sağlam bədən çəkinizi qoruyun, çünki artıq kilolar nəfəs yollarınıza əlavə təzyiq yarada bilər.
