Diş minası insan orqanizminin ən möhkəm toxuması olsa da, müxtəlif təsirlərə məruz qalaraq zədələnə bilər.
Yurd.Media xarici KİV-lərə istinadən diş minasının sağlamlığını qorumaq üçün qida rasionuna daxil edilməli olan əsas məhsulları açıqlayır.
Həkimlər vurğulayır ki, diş sağlamlığını qorumaq üçün iki əsas qaydaya əməl etmək lazımdır: düzgün qidalanmaq və ağız boşluğunun gigiyenasına ciddi riayət etmək. Statistikaya görə, düzgün qidalanan insanlarda kariyes riski 40% daha azdır.
Diş minasını gücləndirən qidalar:
Süd məhsulları diş minasının əsas qoruyucularıdır. Pendir, kəsmik, süd və yoqurt kalsium və fosforla zəngindir ki, bu da minanın reminerallaşması üçün vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, süd məhsullarını mütəmadi qəbul edən insanlarda diş problemləri 35% daha az müşahidə olunur.
Bərk tərəvəz və meyvələr - yerkökü, alma, armud, xiyar və çuğundur təbii diş fırçası rolunu oynayır. Bu qidalar çeynəyərkən:
- Dişləri ərpdən təmizləyir
- Diş ətində qan dövranını stimullaşdırır
- Tüpürcək ifrazını artırır ki, bu da minanın təbii müdafiə mexanizmidir
Göyərtilər kalsium və fol turşusu ilə zəngindir. Cəfəri, şüyüd, ispanaq və digər yaşıl göyərtilər diş toxumalarının bərpasına kömək edir.
Sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir ki, bu da diş ətlərinin sağlamlığı üçün vacibdir. Lakin Labuxin xəbərdarlıq edir ki, turş meyvələr yedikdən sonra ağzı su ilə yaxalamaq lazımdır, çünki turşular minanı zəiflədə bilər.
Dəniz balığı ftor, kalsium və D vitamini mənbəyidir. Xüsusilə somon, tuna və sardina kimi yağlı balıqlar diş minasının möhkəmlənməsinə kömək edir.
Yumurta və bal da diş sağlamlığı üçün faydalıdır. Yumurta D vitamini və kalsiumla zəngindir, bal isə antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və ağız boşluğunda pH balansını saxlamağa kömək edir.
